きれい Beauty Salon【漢方アロマカッサ/リンパマッサージ/痩身】
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きれい 渋谷恵比寿店のブログ
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投稿日：2025-09-21 14:22:40.0
- ダイエットに効果的な入浴方法！
こんにちは！きれいです^_^
ダイエットの成功には湯船にしっかり浸かることが大事！
ご存知の皆様も多いかとは思いますが
さらに痩身効果を上げるための入浴方法を本日はお伝えさせていただきます★
★高温反復浴
高温反復浴とは、やや熱めのお湯にくり返し浸かる入浴法のこと。
熱めのお湯に浸かると交感神経が刺激され、通常の入浴よりも効率よくカロリーを消費できるといわれています！！
10分の高温反復浴によって消費されるカロリー数は、約80kcalです。
★やり方
1、入浴前に水分補給をする
2、湯船に40～43°Cのお湯を張ります。肩まで浸かる必要があるので、多めにお湯を溜めましょう。
3、シャワーを足からかけて温まる必ず事前にシャワーを足からかけて、全身を温めておきましよう
4、湯船にゆっくり入って3分浸かる湯船に入るときも急がず、ゆっくり体を沈めていきます。
まずは胸の辺りまで浸かり、慣れたら肩まで浸かりましょう
。その状態で3分浸かって温まります。
5、湯船から出て5分休憩する
6、再び湯船に3分浸かる
7、湯船から出て5分休憩する
8、最後にもう一度湯船に3分浸かる
9、入浴後に水分補給をする
お風呂から出たあとも必ず水分補給をしましょう。
入浴後は疲労感が出ることがあるため、無理をせずゆっくり休むことがポイントです。
「3分浸かる→5分休憩→3分浸かる →5分休憩→3分浸かる」で
合計時間はおよそ19分になります。
お風呂タイムをダイエットに活用して、
いつでも軽い体を維持していきたいですね♪
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きれい
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