ボディトリートメントウカ
- リラク
- 福岡県福岡市中央区六本松２丁目３－２１ルポ六本松３０３
- 六本松駅2番出口4分 頭痛/肩こり/むくみ ほぐして流してすっきり♪もみ/アロマ/ヘッド
ウカ(uka)のブログ
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投稿日：2025-03-08 03:00:17.0
- 不安からくるストレスへの対処法！ ※長いです
春になると、不安や鬱を感じる方が増えます。
日照時間の変化による体内リズムの乱れ、花粉症による体調不良、新生活のストレス、ホルモンバランスの変化が影響し、気分が不安定になりやすくなるからです(><)
―理由と対処法―
脳には扁桃体というものがあります。
恐怖や不安緊張怒りなどのネガティブな感情を感じると反応する部分で、危険を回避する為の欠かせない機能です。
あらゆる脅威があった原始時代、ぼんやりしていると野生の生き物に捕食されたり自然の脅威にさらされてしまいます！
なので生存本能で危険な物事に対して不安や恐怖を感じる事で危険を避けることができました。
しかしこの機能はいらなくなった現代においてもいまだにストレスを感じると活発に！
危機の対象は変わりましたが、代わりに今度は将来のことお金のことなど、抽象的で漠然とした不安に変わり、脳は対処できなくなり…
その結果心や体の不調が起こるようになってきたのです。
自分ではどうにもできない状況に直面すると、扁桃体が過剰に反応して気分の落ち込みや不安感が増してしまうことも。
しかしどんなに心配事があっても、力の及ばないことにずっと注力し向き合っていても心が蝕まれていくだけです。
それ以外の気持ちが入る余地がなくなってしまうからです。
大事なのは、無理に忘れようとしたり無視するのではなく、それはそれとして置いておき、心地良いと思えることを少しずつ増やしていきストレスに100％心を支配されないということです。
そうなるために大事なのが¥動く(活動する)/ことです。
扁桃体は恐怖から逃げろ！という脳のアラート機能なのでじっとしていたら活発なままですが、身体を動かすことで無事逃げた♪と勘違いし静かになるからです。
ちょっと可愛いですね。笑
気の置けない人との交流、おいしいものを食べる
旅行やすきな音楽を聴く、軽い運動やストレッチ
これらの活動が有効ですが、特に軽い運動は心を落ち着かせストレスを軽減する効果がありオススメです。
しかし運動がしんどいと感じる時や時間がない時は、マッサージやリラクゼーションも大変効果的です☆
心地よい圧での施術が運動の代わりとして扁桃体の過剰な活動を鎮め、不安感を和らげるお手伝いができます。
ストレスや不安を感じたときは、こわばった身体をほぐして滞った血を循環させ、心も軽くしていきましょう♪
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セラピスト
三原 ミハラ
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