【女性専用】パーソナルジムURUX【ウルス】ダイエット/姿勢改善/肩こり/腰痛改善
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ウルス(URUX)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-04-26 11:00:00.0
- 二の腕が痩せない原因は肩だった
- 二の腕が痩せない原因は、脂肪の量だけでなく肩の使い方や位置にあることが多い。二の腕が太く見える人ほど、腕そのものを動かしているつもりで、実際には肩周りがうまく使えていないケースが多い。
肩が前に巻き込まれた姿勢が続くと、腕は内側にねじれ、二の腕の筋肉は引き伸ばされたまま働きにくくなる。この状態では、二の腕を鍛えようとしても刺激が入りにくく、引き締まりにくい。さらに、肩甲骨の動きが悪くなることで、腕全体の血流やリンパの流れも滞りやすくなり、むくみやすさが重なって見た目が太くなりやすい。
また、肩周りが固まっていると、日常動作でも腕の筋肉が十分に使われなくなる。物を持つ、洗濯物を干すといった動きでも、腕ではなく体幹や勢いで動いてしまい、二の腕に適度な刺激が入らない。結果として、脂肪が落ちにくく、たるみが残りやすくなる。
二の腕を変えたいなら、腕だけを動かすよりも、肩の位置と動きを整えることが近道になる。肩甲骨を寄せ下げる感覚を作り、腕が正しい位置で動く状態を取り戻すことで、同じトレーニングでも効き方は大きく変わる。肩が整うと姿勢も良くなり、二の腕のラインは自然と引き締まりやすくなる。
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