セイタイインワトカマタイン
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- 東京都大田区西蒲田５－２０－１ R＆Kレジデンス１０２号室
- JR蒲田駅徒歩5分［蒲田/整体/腰痛/肩こり/膝痛/股関節/猫背/姿勢矯正/骨盤矯正］
整体院ワト 蒲田院(WATO)のブログ
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投稿日：2026-04-30 00:00:00.0
- 【蒲田｜肩こり】10回やるだけでスッキリ解消法！
- 整体院WATOの石田です！
今回は「肩こりはコレだけやればOK」という
簡単かつシンプルなセルフケアを紹介しています。
ストレッチは種類が多すぎて続かない…
そんな方にこそ試してほしい内容です！！
肩は「肩関節」だけでなく
肩甲骨や鎖骨など複数の関節が連動して動いています。
そのため、1つずつほぐすよりも
“まとめて動かす”ことが効率的な改善につながります。
今回のエクササイズはとても簡単。
タオルの両端を持ち
肘をしっかり伸ばしたまま
腕を大きく後ろに回して戻すだけ。
これを10回繰り返します。
ポイントは、肘を曲げずに左右均等に動かすこと。
難しい場合はバスタオルなど長めのタオルを使い
無理のない範囲から始めましょう！
この動きだけで
肩関節・肩甲骨・鎖骨まわりが同時に動き
首や肩の緊張が和らぎやすくなります。
終わった後には呼吸がしやすくなる感覚も期待できます。
1日たった10回、1分でできるシンプルな習慣です。
肩こりに悩んでいる方は
ぜひ実践してみてください。
継続することで、体の変化を実感できるはずです。
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蒲田で肩こり・腰痛改善なら
「その場しのぎではなく根本改善」を目指す整体院WATOへ
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【店舗名】整体院WATO蒲田院
【住所】〒144-0051
東京都大田区西蒲田5-20-1R＆Kレジデンス102
→JR 蒲田駅 徒歩5分
東急池上線 蓮沼駅 徒歩8分
【営業時間】9:00～21:00（最終受付20:00）
→お仕事帰りでも通いやすい時間帯です◎
肩こり・腰痛・膝痛・姿勢改善など幅広く対応しています◎
「マッサージではその場しのぎで終わってしまう…」
そんな方は一度ご相談ください。
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投稿者
野口 歩
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