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セレネ整骨院 船橋院のブログ
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投稿日：2025-06-17 12:36:02.0
- 自宅でできる肩こりストレッチ！？
- こんにちは！船橋駅から徒歩5分のセレネ整骨院です♪
長時間のデスクワークやスマホの使用で筋肉が緊張し、血行不良が原因でこりや痛みが生じます。今回は、自宅で簡単にできる肩こり改善ストレッチをご紹介します。
まずは「肩回し」です。両肩を耳に近づけるようにゆっくりと持ち上げ、そのまま後ろに大きく回します。前回しも同様に行い、肩周りの筋肉をほぐしましょう。1回あたり10回を目安にすると効果的です。
次に「首の側屈ストレッチ」です。椅子に座り、背筋を伸ばした状態で片手を頭の上に置き、ゆっくりと頭を横に倒します。反対側も同様に行い、首から肩にかけての筋肉を伸ばします。この時、無理に強く倒さず、痛みのない範囲で行うことが大切です。
さらに「胸のストレッチ」も肩こり改善に効果的です。壁に手をつき、腕を90度に曲げて胸を前に押し出すように体を回します。胸の筋肉が伸びることで肩の動きがスムーズになり、肩こりの予防になります。
これらのストレッチは1日数回、特に肩が重いと感じた時や仕事の合間に取り入れてみてください。また、姿勢を正しく保つことや、適度な運動も肩こり改善には欠かせません。
当院でも肩こりに対する施術やアドバイスを行っておりますので、お気軽にご相談ください。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【セレネ整骨院 船橋院】
船橋エリアの口コミ人気サロンを目指しております。
お客様に満足していただけるように、
カウンセリングを行い、ひとりひとりに合った施術を心掛けております。
駐車場提携、女性スタッフ在籍、お子様連れの方も大歓迎です！
スタッフ一同皆様のご来店を心よりお待ちしております♪
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投稿者
セレネ 整骨院
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