【腰痛・肩こり改善・骨盤矯正・筋膜ストレッチ】弁慶はりきゅう整骨院 大津市整骨院
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サロンのNEWS
投稿日：2026-04-25 09:36:25.0
- 筋肉痛はなぜ起きる？
- 筋肉痛の仕組みとは？
筋肉痛は、運動や負荷によって筋繊維に微細な損傷が生じ、その修復過程で痛みが現れる状態です。特に普段使わない動きや強い負荷がかかったときに起こりやすく、運動直後ではなく時間が経ってから痛みが出る遅発性のものが一般的です。
筋肉に負荷がかかると、筋繊維やその周囲の組織に小さな損傷が生じます。この損傷に対して体は修復を行うため、炎症反応を引き起こします。炎症が起こると血流が増加し、修復に必要な物質が集まる一方で、炎症物質が神経を刺激することで痛みとして感じられます。また、この過程で筋肉内に水分が集まり、張りや硬さとして感じられることもあります。
さらに筋肉の緊張や血流の変化も関係します。損傷した筋肉は防御的に硬くなりやすく、これによって血管が圧迫されると循環が不安定になります。血流が低下すると酸素や栄養の供給が不足し、疲労物質が蓄積することでだるさや重さが強く感じられるようになります。
また、普段の運動量や筋肉の状態によっても痛みの出方は変わります。使い慣れていない筋肉ほど損傷が起こりやすく、炎症反応も強く出る傾向があります。このように筋肉痛は、筋繊維の微細損傷とそれに伴う炎症反応、血流や筋緊張の変化が組み合わさって発生し、痛みや張りとして現れます。---------------------------------------------------
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