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ファッショニスタ 恵比寿東口(Fashionista)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-11-25 14:55:01.0
- むくみの原因と簡単にできる解消法☆彡
こんにちは！
ファッショニスタ恵比寿東です♪
今回はむくみの原因と、今日からできる解消法を
ご紹介します♪
体がむくむ原因はいくつかあります。
１塩分の摂りすぎ
体には、体内の塩分濃度を一定に保つという機能があります。
そのため、塩分をたくさん摂取すると、
体の塩分濃度を薄めようと、体内に水分を溜め込むように
なります！
２ アルコール
血糖値のアルコール濃度が
高くなると血管が膨張して、血管から水分が
漏れ出すためです
３ホルモンの影響
女性の場合は、月経周期によるホルモンの
関係で、月経前の時期には体に水分を
溜め込みやすくなり、むくみやすくなるということも
そのほかに、睡眠不足、運動不足、ストレスなど、
むくみは様々な理由で起こります！
むくみ解消方法☆彡
【顔】
１冷水温水で交互に洗顔
朝、起きて顔がむくんでいると感じたら、
冷水と温水で交互に洗顔しましょう☆彡
２ホットタオル
ハンドタオルを水に濡らして絞り、
電子レンジで１分ほど加熱します
つくったホットタオルを、顔に乗せて温め、
顔の血行を促し、むくみを解消します♪
【体】
１ストレッチやエクササイズをする
むくみは血行やリンパ液など、
体液が停滞することで起こります。
その停滞をいち早く解消できるのがストレッチ☆彡
特にむくみやすい足は、膝の曲げ伸ばし、足首を
まあわすなどをして凝り固まった筋肉や
ストレッチをするのがおすすめ♪
２湯舟に浸かる
お湯をためてゆっくり湯鵜舟に浸かれば、
むくみもスッキリ！しっかり体を温めることで、
血流促進☆彡湯舟にお湯をためる時間のない人は
シャワーの時に足元だけお湯をためて
足湯にするなどでも効果あり☆彡
３カリウムの多い食材を摂る
むくんでいると感じたら、
積極的にカリウムが含まれる食品を
摂りましょう☆彡
カリウムにはナトリウムを尿として体外に
排出する働きがあり、代表的な食材は、バナナやリンゴ、メロンなどが
あります！積極的に摂るようにしましょう！
浮腫みを放置すと慢性化し、
セルライトの原因にもなることがあります。
日々の生活で原因を意識し、
簡単なケアを取り入れていきましょう☆彡
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