三島ほうゆう鍼灸整骨院 整体院のブログ
- 「短縮固定」と「伸長固定」
- こんにちは！
12月になりましたね。
朝晩と日中との気温差で風邪や痛みが出やすくなる季節です。
身体を冷やさないように過ごしていきましょう！
今回は「短縮固定」と「伸長固定」についてです。
まず簡単に説明すると
短縮固定：筋肉が短くなって硬くなってしまっている状態
伸長固定：筋肉が引っ張られて硬くなってしまっている状態
です。
では実際の姿勢で確認してみましょう。
上の猫背の写真で見ると
猫背によって巻き方になっている胸の筋肉（赤の線）が短縮固定
猫背によって丸まっている背中の筋肉（水色線）が伸長固定
となります。
ここでポイントです！！
伸長固定される側の筋肉は痛みを生じる可能性があります！
なので、デスクワークなどで背中が丸まってしまう人は首の後ろ、背中や腰に痛みが出るケースが多いのです。
しかも、伸長してる側は筋肉が伸びきっている状態です。
そこをどんなにストレッチをしてもあまり効果はでません。
なので、短縮固定側をアプローチしていくのが痛みの改善の近道になります。
ただ、筋肉はゴムと同じような性質を持っています、緩めすぎてしまうと今度は制御ができなくなってしまいます。
それが痛みの原因となってしまうのでほぐし過ぎには注意です！
短縮固定側を改善し痛みの出にくい身体作りをしていきましょう！！
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