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サロンアイ(salon i)のブログ
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投稿日：2025-10-03 16:03:11.0
- 秋の養生と眼精疲労の予防
- 東洋医学では「五行」と季節を関連づけ、秋は肺が主る季節とされます。乾燥（燥邪）が強くなると、肺の潤いが減少し、目の乾きや疲れが増しやすくなります。そこで 「肺を潤す」「肝血を養う」「腎精を補う」 食材を取り入れることが大切です。
【生活で気を付けること】
夜更かしを避け、十分な睡眠をとる
適度な休息をとり、目を酷使しすぎない
深呼吸や軽いストレッチで肺気の巡りを促す
【食事で気を付けること】
☆ 肺を潤す食材（白い食材）
乾燥対策には潤いを補う白色系の食材が効果的です。
梨、りんご、大根、れんこん
白ごま、松の実、百合根、山芋
はちみつ、豆腐、豆乳
☆ 肝を助ける酸味のある食材
肝は目と関係が深く、酸味のある食材は肝の働きを調整します。
柿、ザクロ、ぶどう（特に黒ぶどう）
梅干し
トマト、イチゴ
☆ 腎精を補う黒い食材
腎は精気を蔵し、視力や老化防止と関係します。黒色の食材は腎を養うとされます。
黒ごま、黒豆、黒きくらげ
海藻類（わかめ、昆布、ひじき）
栗、クコの実（枸杞子）、ブルーベリー
☆ 実践的な組み合わせ例
梨とれんこんのはちみつ煮 → 肺を潤し咳・乾燥予防
黒豆と栗の炊き込みご飯 → 腎精を養い、目の疲れ回復
クコの実入りほうれん草のおひたし → 肝血を補い視力改善に役立つ
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