大人女性の心と体を癒す温活プライベートサロンFlow【フロー】
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投稿日：2025-06-03 22:26:58.0
- 『女性ホルモンは22時に寝ると喜ぶ説』ほんと？
＼ゴールデンタイムは“美とホルモン”の味方／
「22時～2時はお肌のゴールデンタイム」
…って聞いたことあるけど、
ホルモンにも関係あるって知ってました？
実はこの時間帯、
女性ホルモンの分泌に関わる
● “成長ホルモン”
● “メラトニン”
の分泌がピークに！
→ 自律神経や卵巣の働きにも影響◎
でも…
「仕事や家事で22時に寝るのムリ」
「寝つきが悪い」
「夜のひとり時間が好き」
→ わかります、それも大事◎
だからこそ！
【できれば24時まで】
【週に2～3回だけでもOK】
【眠れなくても“横になる”だけで◎】
ゆるっと意識するだけでも違います＾＾
【22時就寝のメリット】
・ 成長ホルモンがしっかり分泌
・ ホルモンバランスが整いやすくなる
・ 肌・髪のターンオーバーが進む
・ 情緒の安定・ストレスケアにも◎
【すぐ眠れる体づくり】
・お風呂は就寝1～2時間前に
・スマホは布団の外に置く
・寝る前の耳たぶマッサージで副交感神経ON
・白湯やハーブティーで内側から温活
「22時就寝がいい」は知ってても、
“なんで？”と“どうしたら？”を知ると
続けやすくなりますよね
完璧じゃなくていい。
週に数回、
ちょっと早く布団に入るだけでも、
あなたの女性ホルモンはよろこびます♪
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