【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール 人形町店
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プラスフィール 人形町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-20 09:53:33.0
- デスクワーク辞められないからこそ、正しい座り方を！
日常生活で多くの時間を座って過ごすことが多い現代、正しい座り方を心がけることは健康にとても重要です。
正しい姿勢で座ることで、腰痛や肩こり、疲れを予防し、体にかかる負担を軽減できます。
デスクワークでお忙しい方必見！
正しい座り方のポイントをご紹介していきましょう。
1. 背中をまっすぐにする
背筋を伸ばし、椅子の背もたれに軽く寄りかかるように座ります。骨盤を立てる意識を持ち、腰が反らないように気をつけましょう。自然なS字カーブを保つことが理想です。
2. 足をしっかり床につける
足裏全体を床につけ、膝が直角になるように座ります。膝が腰よりも少し低いか同じ高さになるのがベストです。足を組んだり、浮かせたりするのは避けましょう。足の血流を悪くする原因になります。
3. お尻の位置を意識する
椅子に深く腰掛け、お尻が椅子の奥までしっかり入るようにします。（座骨をつける）
これにより、骨盤が安定し、背骨も自然なS字になります。
4. 腕はリラックスして置く
肘は90度に曲げ、机やアームレストに軽く置きます。肩が上がらないようにリラックスした状態を保ち、腕や肩に余計な力が入らないようにしましょう。
5. モニターの高さを調整する
パソコンやスマホを使う場合、目線の高さが画面の上端に合うように調整します。視線が下がりすぎないようにすることで、首や肩にかかる負担を軽減できます。
6. こまめに姿勢をリセットする
長時間同じ姿勢でいると、体が固まってしまいます。1時間に1回は立ち上がって体を伸ばすか、椅子の上で姿勢をリセットして、正しい座り方を再確認しましょう。
正しい姿勢で座ることで、体の負担を減らすことができます。
今日から意識してみましょう！
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