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コアビリティ(CoAbility)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-12 12:15:25.0
- 自律神経の乱れ
- この時期、寒暖差や環境の変化などで乱れやすい自律神経。
自律神経が乱れると、
・睡眠不足
・免疫力の低下
・頭痛
・便秘
など、
さまざまな体の不調が出てきます。
自律神経の乱れは、日常生活の見直しが大切ですが、セルフケアでも改善できます！
日常生活の見直しは、
日中の行動です。
休みの日など１日中ダラ～っと過ごしていませんか？
日中にカーテンを開けて日光浴をするだけでも自律神経の調整効果があります。
自律神経の乱れの原因として副交感神経が活動しにくくなることが原因の場合が多いです。
副交感神経は夜、リラックスするために大切な神経なのですが、
夜、副交感神経をしっかり活動させるためには、
日中に、しっかりと交感神経を活動させることが大切になります。
日中、交感神経をしっかり活動させるためには、
日中にしっかり活動することが大切です。
太陽を浴びるのもその一つです。
家事をするのも良いですし、外をお散歩するのも良いです。
逆に日中家でずっと休んでいると夜に副交感神経が活動しにくくなるため、
体のON・OFFがしにくくなってしまうのです。
ただ、それだけではなく、夜の寝る前などにセルフケアをすることも自律神経の調整効果があります。
簡単なセルフケアとしては
“耳のマッサージ”
耳のマッサージだけでも自律神経の調整効果があります。
最近、睡眠不足や頭痛など自律神経が乱れていると感じる方は、
日中の行動とセルフケアを試してみてください。
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