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コアビリティ(CoAbility)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-22 14:16:59.0
- 温める？冷やす？
- 施術中のお客様からよくいただく質問のひとつとして
「痛みがある時には冷やしたほうがいいの？温めたほうがいいの？」
という問題があります。
よく、怪我してすぐは冷やしたほうが良いと聞きますよね？
では、いつまで冷やしたほうがいいのか。
私がよくお伝えする内容としては、
「黙っていてもズキズキする痛みがあったり熱を持っている時は冷やしてください」
と伝えています。
それもずっと冷やすのではなく10～15分程度冷やしてから一度外して様子を見て少し時間が経ってから触ってみて熱を持っている時は再度冷やすを繰り返します。
基本的には温めたほうが筋肉がほぐれやすいのですが、怪我して間もない時に冷やしてしまうと炎症を助長してしまうため、痛みが増加してしまう可能性があります。
最近では、怪我の直後でも冷やさないほうが良いという考え方もありますが、私は怪我直後は冷やしたほうが良いと思っています。
もし、怪我をしてしまい、冷やしたほうが良いのか温めたほうが良いのか迷った時には参考にしていただければと思います。
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