Conditioning Gym CoAbility【整体/ストレッチ/完全個室/睡眠改善/冷えむくみ】
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コアビリティ(CoAbility)のブログ
- エアコンと自律神経の乱れ
- 「エアコンが効いている部屋に長くいると、なんだかダルい…」「夏なのに手足が冷える」
こんな経験、一度はありませんか？
それ、もしかしたら自律神経の乱れが原因かもしれません。
私たちの体は、暑さや寒さといった外の環境に応じて、体温や血流を自動的に調整しています。
この調整を担っているのが「自律神経」です。
ところが、エアコンの使い方によっては、この働きがうまくいかなくなることがあるのです。
なぜ、エアコンが自律神経に影響を与えるのか？
・急激な温度変化
外は猛暑、室内はキンキンに冷えた空間…。
こうした急激な温度差は、体にとってストレス。体温調節のために交感神経が過剰に働き、自律神経のバランスが崩れやすくなります。
・皮膚温の低下による血流障害
冷房の風が直接体に当たると、皮膚温が下がり、血管が収縮します。
これにより、血流が悪化し、冷えや倦怠感、肩こりなどの症状を引き起こすことがあります。
・夜間の冷房での寝冷えや睡眠の質低下
睡眠中に体が冷えすぎると、副交感神経が働きにくくなり、深い睡眠に入りづらくなります。
結果として睡眠の質が低下し、日中の自律神経の働きにも悪影響を及ぼします。
エアコンと上手に付き合っていくためには、次のような工夫が必要です。
・設定温度は外気との差を５℃以内に
・直接風が当たらないようにする
・就寝時はタイマーモードを使用する
・日中は汗をかく活動を
エアコンが快適な反面、使い方によっては体のバランスを崩す原因にもなります。
「なんとなく体がだるい」「よく眠れない」と感じたときは、ぜひ冷房環境と自律神経の関係を見直してみてください。
当院では、体の不調を自律神経の視点からもサポートしています。
気になる方は、お気軽にご相談くださいね。
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