小林整骨院 池田のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-04-30 12:21:12.0
- 腰痛の原因はお尻？見落とされがちな筋肉との関係性
- こんにちは！今回は「お尻の筋肉と腰痛の関係性」について解説していきます。腰が痛いと「腰そのものが悪い」と思われがちですが、実はお尻の筋肉が大きく関係しているケースも少なくありません。
まず注目したいのが、お尻の代表的な筋肉である大殿筋・中殿筋です。これらの筋肉は骨盤を支え、姿勢を安定させる重要な役割を担っています。しかし、デスクワークや長時間の座り姿勢が続くと、お尻の筋肉は硬くなり、うまく使えなくなってしまいます。
お尻の筋肉が硬くなると、骨盤の動きが制限され、代わりに腰の筋肉が過剰に働くようになります。本来であればお尻が担うはずの負担を腰がカバーしてしまうため、結果として腰に大きなストレスがかかり、腰痛を引き起こしてしまうのです。
さらに、お尻の筋力低下も見逃せません。特に運動不足の方は筋肉が弱くなり、骨盤が不安定になります。その影響で姿勢が崩れ、「反り腰」や「猫背」などの不良姿勢につながり、慢性的な腰痛を引き起こす原因になります。
また、お尻の筋肉の緊張は血流の悪化にもつながります。血流が悪くなることで老廃物が溜まりやすくなり、筋肉のコリや痛みが強くなります。この状態が続くと、腰周辺にも影響が広がり、痛みが慢性化することもあります。
整骨院では、腰だけでなくお尻の筋肉の状態もしっかり評価した上で施術を行います。硬くなった筋肉を緩める手技療法やストレッチ、骨盤のバランスを整える矯正などを組み合わせることで、根本からの改善を目指します。また、ご自宅でできる簡単なトレーニングやストレッチ指導も行い、再発しにくい身体づくりをサポートします。
腰痛は「結果」であり、「原因」は別の場所にあることも多いです。なかなか改善しない腰痛でお悩みの方は、一度お尻の筋肉にも目を向けてみてください。
気になる方は、お気軽にご相談ください！一人ひとりに合わせた施術で、快適な日常生活をサポートいたします。
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投稿者
小林整骨院 池田
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