Li'aのブログ
ビューティー
投稿日：2026-01-11 10:48:30.0
- 〈大阪│天満橋〉寝たいときに寝ると？
- 「疲れたら寝る」というのは、とても自然で正しい感覚です。無理をせず、体のサインに従えているという点では理想的にも思えます。ただ一方で、人の体は本来「昼に活動して、夜に休む」というリズムを前提に作られています。このリズムを作っているのが、いわゆる体内時計（概日リズム）です。
体内時計は、睡眠・覚醒だけでなく、自律神経、体温、ホルモン分泌、内臓の働きなどにも深く関わっています。夜になると副交感神経が優位になり、体は修復や回復モードに切り替わります。ところが「眠くなった時にいつでも寝る」「時間帯を気にせず眠る」という生活が続くと、このリズムが少しずつ崩れていきます。
その結果、寝ても疲れが取れにくい、昼間に強い眠気が出る、夜は逆に目が冴える、気分が不安定になるなど、さまざまな不調につながりやすくなります。特に睡眠の質は、単に「何時間寝たか」だけでなく、「いつ寝たか」によっても大きく左右されます。夜の時間帯にとる睡眠には、昼寝では代わりのきかない回復作用が多く含まれています。
とはいえ、「疲れているのに無理して起き続ける」ことも、体には大きな負担になります。大切なのは、「疲れたら休む」という感覚を持ちつつ、夜はしっかり眠るというリズムをできるだけ保つことです。朝に自然光を浴びる、夜は照明を落とす、寝る前にスマホを見る時間を減らすなど、体内時計を整える工夫を少しずつ取り入れるだけでも、睡眠の質は変わってきます。
疲れが抜けにくい、眠りが浅いと感じる方は、生活リズムと頭の緊張状態を一度見直してみることがおすすめです。ヘッドスパ専門店 Li'a(リア)
天満橋駅から徒歩2分
大阪市中央区天満橋京町1-21天満橋京町ビル3F
施術中は電話対応できないことがあります。
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【公式LINE】@993yklxq
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