もりおか鍼灸接骨院 肩こり改善×美姿勢矯正×はり専門【天王寺/阿倍野】
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もりおか鍼灸接骨院 天王寺 阿倍野のブログ
ビューティー
投稿日：2025-12-02 06:14:09.0
- 冬の首ガチガチ対策！朝1分で軽くなるストレッチ
- 冬のガチガチ首対策！朝1分の“首すっきりストレッチ”
● 冬は首まわりが固まりやすい季節
気温がぐっと下がる冬は、肩や首まわりの筋肉が自然と縮こまり、血流が悪くなりやすい時期です。特に朝は体がこわばった状態のまま動き出すため、首の重だるさや回しにくさを感じる方が増えます。放っておくと頭痛や肩こりにもつながるため、早めのケアが大切です。
● 朝1分でOK！かんたん首すっきりストレッチ
忙しい朝でもサッとできる、首の巡りをよくする簡単ストレッチを紹介します。
首の前後ストレッチ
ゆっくりと顎を引いて、次に天井を見るように上を向きます。呼吸を止めずに、無理のない範囲で。
左右に倒すストレッチ
右耳を右肩へ近づけるように倒し、反対も同じように。片側10秒ずつでOK。
首回しゆっくり1周
大きな円を描くように、ゆっくり回します。左右1回ずつで十分です。
どれも“気持ちいい”と感じる程度で行うのがポイント。続ければ首まわりがポカポカしてきて、動きやすくなります。
● 動きづらさが強い方には鍼灸ケアもおすすめ
ストレッチをしても首がガチガチで回しにくい方、寝違えを繰り返す方、デスクワークで慢性的な張りを感じる方には、鍼灸での頸部ケアが効果的です。深い筋肉へ直接アプローチすることで、こわばった部分がしっかりゆるみ、血流が改善しやすくなります。さらに自律神経の乱れによる肩首の緊張にも働きかけるため、「朝起きても首が軽い」と実感される方も多いです。
● 冬こそ“首の巡り”を整えよう
動かしづらい季節だからこそ、朝の1分が大きな差になります。ストレッチを習慣にしつつ、つらさが続くときは無理せず専門ケアを取り入れて、冬も快適に過ごしましょう。
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もりおか鍼灸接骨院
-阿倍野の肩こり改善×美姿勢矯正×はり専門院-
大阪府大阪市阿倍野区阿倍野元町３丁目－１９
TEL：06-6654-6063
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