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ノモコツ鍼灸 整骨院 松原商店街院(NOMOKOTSU鍼灸 整骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-20 09:41:24.0
- 呼吸改善
- 浅い呼吸の改善
1.腹式呼吸を意識する
お腹で呼吸することを意識することで、より深い呼吸をすることができます 。
2.深呼吸を習慣化する
意識的に深呼吸をすることで、自律神経を整え、心身のリフレッシュ効果も期待できます 。
3.姿勢を正す
呼吸が浅くなる原因の一つに姿勢が悪くなることが挙げられます。猫背など姿勢が悪くなると、胸郭の動きが制限され、浅い呼吸になりがちです。姿勢を正すことで、呼吸が楽になり、呼吸の深さを増すことができます 。
4.肋間筋をほぐす
肋間筋は呼吸を司る筋肉で、緊張すると呼吸が浅くなります。肋間筋をほぐすことで、呼吸が楽になり、呼吸の深さを増すことができます 。
また、深呼吸をするようにしましょう
→自律神経のバランスを整え、副交感神経を優位にするリラックス効果があります。これにより、緊張やストレスが和らぎ、心が落ち着く効果が期待できます。また、酸素をたくさん取り込むことで疲労回復にも効果的です。
投稿者
スタッフ 一同
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