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投稿日：2024-11-20 13:14:17.0
- アーユルヴェーダを日常に中へ
11月に入り、風が冷たく乾燥を感じる季節にとなりました。
アーユルヴェーダのドーシャのVataヴァータ(風と空のエネルギー)が乱れやすい時期がやってきています。
Vataの特徴は、動きや変化、軽く乾燥している、冷たく速い、不規則な性質。
Vataが増えバランスが乱れることにより、身体がサインとして…
頭痛などの痛み、皮膚の乾燥、便秘傾向、関節の痛み、寝つきにくい、精神的な不安定
といった変化が起こりやすくなります。
そこで日常で取り入れられる方法の１つとして、毎日口にする”食材”をあげてみました。
口から取り、身体の中へ直接吸収されるとても大切となってくる食材。
旬の食材は、その季節に合った性質のものが「旬」のものとして登場しているのです！
この時期では、“消化を助ける”“体を温める”性質を持つ食材がたくさん並びます。
かぼちゃ…身体を温め、免疫力を高める
さつまいも…食物繊維が豊富で腸内環境を整える
れんこん…呼吸器系をサポート、潤いを
にんじん…ビタミン豊富、内側から保湿
大根…不用物の排出を助ける
玉ねぎ…身体を温め、免疫力
生姜…消化を助け、身体を温める
毎日の食事へぜひ取り入れてみてください。
アーユルヴェーダでは、“バランス”がとても重要とされています。
偏りは要注意となり、無理なく取り入れることが大切です◯
そしてなにより、この時期のアヴィヤンガが更にパワーを発揮◎
アヴィヤンガを行うことで…
・身体を温め潤いを
・血行を促し、冷え対策
・免疫力up
・体内の老廃物をデトックス
この時期から、日常の中にご自身の心身と向き合う時間をつくってみてはいかがでしょうか…
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