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ほねつぎ 高津はりきゅう接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-10 09:21:07.0
- 首セルフケア
- ほねつぎ高津院です(*^^*）
ブログをご覧いただき、ありがとうございます!!
1 ストレッチング
内容
首の側屈、回旋、前屈、後屈などの軽いストレッチ。
エビデンス
JOSPT Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy 2017
慢性頸部痛に対するストレッチは、痛みの軽減と可動域の改善に有効であると報告。
Cochrane review 2015
軽度～中等度の頸部痛に対してストレッチは短期的に有効。
JOSPT 2017年 臨床ガイドライン
Neck Pain Revision 2017 Clinical Practice Guidelines
頸部の可動域運動 ROM exercise は、慢性頸部痛に対して推奨されている手段の一つです。
PubMed PMID 28666405
Cochraneレビュー 2015年 Exercises for mechanical neck disorders
慢性頸部痛に対して、首からから肩甲帯の筋力トレーニングおよびストレッチの併用は、即時および短期に痛みを軽減し、長期的にも一定効果が示されました。
PubMed PMID 25629215
早めのケアが大切です。気になる点がありまりましたら一度ご相談ください。
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ほねつぎ高津はりきゅう接骨院
◇アクセス◇
〒300-0815
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TEL 029-821-3955
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