ホネツギタカツハリキュウセッコツイン
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ほねつぎ 高津はりきゅう接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-22 13:30:09.0
- スマホ首、ストレートネックを改善★肩こり解消
- こんにちは！！
ほねつぎ高津院です(*^^*）
ブログをご覧いただき、ありがとうございます。「最近、首や肩が凝りやすい。」
「スマホを見ていると、首が痛い。」
もしかしたら「スマホ首」になっているかもしれません。。。
【スマホ首】
長時間スマホを見ることで首が前に出て、本来のカーブを失った状態のこと。
ストレートネックとも呼ばれ、首や肩こり、頭痛や吐き気を引き起こすことも。
ご安心ください！
つらいスマホ首を改善するための簡単な解消法をご紹介します。
今日からできる!!
【スマホ首解消ストレッチ】
1. 首の後ろを伸ばす
両手を頭の後ろで組み、軽く頭を前に倒す
首の後ろが気持ちよく伸びているのを感る
10秒間キープ
この動作を3回繰り返す
2. 胸を開いて猫背改善
背筋を伸ばして立ち、両手を後ろで組む
胸を張るように意識しながら、肩甲骨を近づけるように腕を後ろに引く
気持ち良い程度に10秒間キープ
これを3回繰り返す
このストレッチを、毎日行うのが効果的です！
スマホ首は、日常生活の心がけで予防・改善できます。
ストレッチを試して、首や肩こりのない快適な生活を送りましょう！
※ストレッチは無理のない範囲で行いましょう。痛みがある場合は中止してください。
それでもスッキリしない方は、一度、ご相談ください(^▽^)/
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ほねつぎ高津はりきゅう接骨院
◇アクセス◇
〒300-0815
茨城県土浦市中高津1-22-1
TEL 029-821-3955
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鍼灸師
佐藤 晴希サトウ ハルキ
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