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ほねつぎ 高津はりきゅう接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-12-09 17:54:37.0
- 睡眠の質を上げる鍵は“マグネシウム不足”かも？
- ほねつぎ高津院です(*^^*）
ブログをご覧いただき、ありがとうございます!
最近、
「しっかり寝ているはずなのに疲れが残る…」
「夜中に何度も目が覚める」
「寝つきが悪い」「朝スッキリ起きられない」
そんなお悩みが増えています。
実は、これらの原因の多くに
“マグネシウム不足” が関係していることをご存じでしょうか？
ストレスや緊張が続く現代人は特に消耗しやすく、40～50代の女性では8割以上が不足していると言われます。
★なぜマグネシウム不足で眠れなくなるの？
マグネシウムは
・神経の興奮を抑える
・筋緊張の緩和
・睡眠ホルモン（メラトニン）の生成を助ける
など、睡眠の質に直結する働きをしています。
不足すると
・寝つきが悪い
・夜中に覚醒する
・眠りが浅い
・肩こり・首こりが強くなる
といった症状が起きやすくなります。
特に、仕事・家事・育児でストレスが多い方、PMS・更年期の影響がある方ほど不足しやすいのが特徴です。
★食事だけでは必要量が足りない？
睡眠の質を上げるために必要なマグネシウムは 1日300mg 程度。
食事だけで摂ろうとすると…
・玄米ご飯5杯
・アーモンド100粒
・豆腐1.5～2丁
・ほうれん草ボウル3杯
現実的には、毎日食事だけで補うのは難しいです。
そのため、ストレスが多い方や疲れが取れにくい方には
マグネシウムの補給が非常に効果的。
「寝ても疲れが残る…」
「朝から体がしんどい」
「最近眠れない日が増えた」
そんな方は、一度ご相談ください。
あなたの毎日が“もっと楽に”なるよう、丁寧にサポートさせて頂きます。
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ほねつぎ高津はりきゅう接骨院
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TEL 029-821-3955
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佐藤 晴希サトウ ハルキ
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