ハダガカワルビハダサロンビーユービータチカワ
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BUB 立川のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-29 17:36:46.0
- 暑い時期におすすめの食べ物とその効果
お肌のケアは体から
暑い日が続くと、知らず知らず体が疲れてきたり、食欲が落ちたりしがちです。
今回は、夏の体調管理に役立つ食べ物とその効果をわかりやすくご紹介します。
1. 水分＋ミネラルをしっかり補給
汗で失われるミネラルを意識して摂るのが夏バテ予防の基本です。
おすすめ
麦茶（ミネラル補給に◎）
梅干し（塩分＋クエン酸で疲労回復）
味噌汁（水分・塩分・栄養をまとめて補える）
2. 胃腸に優しい食材で体を整える
冷たい物ばかりでは胃腸が弱りやすく、体調不良の原因に。
おすすめ
おかゆ・雑炊（消化にやさしい）
豆腐（たんぱく質＋消化も◎）
オクラ・山芋（胃の粘膜を保護）
3. ビタミンで夏バテ＆疲労を回復
ビタミンB・Cはエネルギー代謝や免疫に欠かせません。
おすすめ
豚肉（ビタミンB1で疲労回復）
ピーマン・ブロッコリー（ビタミンC豊富）
レモン・キウイ（さっぱり＋栄養補給）
4. 体にこもった熱をクールダウン
体を冷やす作用のある食材もバランスよく取り入れて。
おすすめ
きゅうり・トマト・スイカ（体の熱を取る）
なす（むくみ解消にも◎）
緑豆、はと麦（漢方的にも夏に◎）
まとめ
夏の体調管理は「水分・ミネラル補給」「胃腸に優しい食事」「ビタミン摂取」「体温調整」がポイントです。
食事の工夫で、暑さに負けず元気に過ごしましょう。
ご来店お待ちしております
毛穴洗浄・ララピール・サーマトリックス
BUB 立川ビーユービー タチカワ
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