カエリミチノホグシヤサン ヘイワジマテン
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- 整体・カイロ
- 東京都大田区大森西２丁目４－１ プラスワンビル１０１
- 口コミ高評価 平和島駅徒歩5分【ほぐし・マタニティ・産後骨盤・ヘッドマッサージ】
帰り道のほぐしやさん 平和島店のブログ
- ストレッチの正解は？逆効果を防いで柔軟な体へ
ご覧いただきありがとうございます
帰り道のほぐしやさんです
「お風呂上がりにストレッチをしているけれど、なかなか柔らかくならない」「逆に痛めてしまった」……そんな経験はありませんか？実は、ストレッチには**「効くやり方」と「逆効果なやり方」**があります。
・ やりがちな「逆効果」：反動と息止め
グイグイと反動をつけて伸ばしたり、痛いのを我慢して息を止めていませんか？筋肉には「急に伸ばされると縮もうとする」性質（伸張反射）があるため、反動をつけると逆に関節や筋肉を傷めてしまいます。また、息を止めると体が緊張し、血流を妨げて逆効果になります。
・ 効果的なやり方：心地よい「痛気持ちよさ」
筋肉がじんわり伸びているのを感じる「痛気持ちいい」範囲で、20秒～30秒じっくり静止するのが基本です。この時、深い呼吸を繰り返すことで副交感神経が優位になり、筋肉の緊張が自然と解けていきます。
・ お風呂上がりや寝る前がゴールデンタイム
筋肉が温まっているお風呂上がりは、最も伸びやすく安全なタイミングです。また、寝る前のストレッチは自律神経を整え、睡眠の質をぐんと高めてくれます。「今日1日の筋肉の縮み」をリセットしてあげましょう。
当院の施術では、自分では伸ばしきれない深層の筋肉まで丁寧にストレッチをかけ、可動域を広げていきます。
以下の時間帯で、その心地よい伸びを体験していただくことが可能です。
【空き状況】
11:30～20:45
「体が硬くてストレッチが苦手」という方にこそ、ぜひ受けていただきたいケアです。ご連絡を心よりお待ちしております！
【帰り道のほぐしやさん 平和島店】
東京都大田区大森西２－４－１ プラスワンビル１F
京急本線平和島駅から徒歩５分
JR京浜東北線大森駅から徒歩19分
公式ラインID 096@eaflk
営業時間 10:00～22:00
不定休
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