小顔矯正と姿勢矯正と骨盤矯正が評判の女性専門整体院 福井高木中央店
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- 福井県福井市高木中央３丁目2101 サンジーワニA棟102号
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小顔矯正と姿勢矯正と骨盤矯正が評判の女性専門整体院 福井高木中央店のブログ
ビューティー
投稿日：2026-04-23 12:10:00.0
- (小顔)スマホ首を防ぐ姿勢のコツ
- こんにちは！
小顔矯正と姿勢矯正と骨盤矯正が評判の女性専門整体院 福井高木中央店の清水です！最近、「首がつらい」「肩こりがひどい」という方の多くに共通しているのが、いわゆる“スマホ首”です。
長時間スマホを見ることで、本来あるべき首のカーブが崩れてしまい、負担が大きくなっている状態です。
■スマホ首になる原因
人の頭は、実は約５kgほどの重さがあります。
この頭を首で支えているのですが、スマホを見るときに顔が前に出ると、その重さが何倍にもなって首にかかります。
つまり、「少しうつむくだけ」で首への負担は一気に増えるということです。
この状態が続くと、
・首こり
・肩こり
・頭痛
・姿勢の悪化
といった不調につながっていきます。
■スマホ首を防ぐ姿勢のコツ
・スマホは“目の高さ”まで上げる
下を向く時間を減らすだけで、首への負担はかなり軽減されます。
最初は腕が疲れますが、それだけ普段首に負担をかけている証拠です。
・あごを引いて、頭を体の上に乗せる
横から見たときに、
「耳・肩・骨盤」が一直線になるのが理想です。
あごが前に出るクセがある人は、軽く引く意識を持つだけでも変わります。
スマホ首を防ぐポイントは、
・スマホを目の高さに上げる
・あごを引く
・こまめにリセットする
この３つを意識することです。
ただし、すでに首や肩の負担が強い方は、セルフケアだけでは限界がある場合もあります。
「最近ずっとつらいな」という方は、無理せず一度体の状態を見直すことも大切ですよ。
◎ 続けることで「戻りにくい体」になる
一度整えても、普段の癖でまた崩れてしまうのが人の身体。
でも整体を定期的に続けることで、身体は少しずつ“正しい状態を記憶”します。
*_*_*_*_*_*_*_*
小顔矯正と姿勢矯正と骨盤矯正が評判の女性専門整体院 福井高木中央店
福井県福井市高木中央３丁目２１０１ サンジーワニ A棟 102号室
営業時間： 10：00～20：00
https://beautyhotpepper.pro/kr/slnH000730123/
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