LIFEMAKE ピラティス＆ストレッチ&パーソナルトレーニングジム 各務原鵜沼店
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ライフメイク 各務原鵜沼店(LIFEMAKE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-06-19 06:16:56.0
- 頭痛と姿勢の意外な関係とは？
- こんにちは！LIFEMAKE ピラティス＆ストレッチ&パーソナルトレーニングジム 各務原鵜沼店の山崎です。
デスクワークやスマートフォンの使用が増えた現代では、「頭痛に悩まされることがある」という方も少なくありません。
もちろん頭痛にはさまざまな原因があり、体調や睡眠不足、ストレスなどが関係している場合もあります。そのため、症状が続く場合や強い痛みがある場合は医療機関への相談が大切です。
一方で、日常生活の姿勢や体の使い方が影響していることもあります。
例えば、長時間スマートフォンを見たり、パソコン作業を続けたりすると、頭が前に出た姿勢になりやすくなります。
この状態が続くと首や肩まわりの筋肉に負担がかかり、体が緊張しやすくなることがあります。
また、姿勢が崩れることで呼吸が浅くなりやすくなることもあります。
普段は意識していなくても、呼吸が浅くなると体がリラックスしにくくなり、肩や首に余計な力が入りやすくなる場合があります。
マシンピラティスでは、呼吸を意識しながら背骨や骨盤を丁寧に動かしていきます。
体幹を意識しながら姿勢を整えることで、自分では気付かなかった体の癖を知るきっかけになることもあります。
また、肩や首だけを見るのではなく、全身のバランスを意識しながら体を動かすことも大切です。
頭痛が気になる方の中には、肩や首だけでなく、背中や骨盤まわりの動きが少なくなっているケースもあります。
だからこそ、日頃から姿勢や呼吸に目を向けることが大切です。
毎日の生活の中で少しずつ体を動かし、自分の体の状態を知ることが快適な毎日への第一歩になります。
無理のない範囲で体を整えながら、心地よい体づくりを続けていきましょう。
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