瑞江駅前はりきゅう整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-04-26 08:30:00.0
- 正しい座り姿勢で不調予防！
- 【正しい座り姿勢で不調予防！】
デスクワークやスマホの時間が長くなると、
「気づいたら猫背になっている…」という方も多いのではないでしょうか？
実は、座り姿勢の乱れは肩こり・腰痛・頭痛など、さまざまな不調の原因になります。
正しい座り姿勢のポイントはとてもシンプルです。
まず、骨盤を立てて座ること。
椅子に深く腰掛け、背もたれに軽く背中をつけるようにします。
次に、背筋を自然に伸ばすこと。
無理に反らすのではなく、軽く頭が上に引っ張られるイメージを持つと◎
そして、足裏はしっかり床につけることも大切です。
膝は90度くらいになる高さに調整しましょう。
逆に注意したいのが、
・背中が丸くなる猫背
・顎が前に出る姿勢
・足を組むクセ
これらは体に負担をかけ、筋肉のバランスを崩す原因になります。
長時間同じ姿勢でいると、どんなに正しい姿勢でも体は疲れてしまいます。
1時間に1回は軽く体を動かしたり、ストレッチを取り入れるのもおすすめです。
日常の姿勢を少し意識するだけでも、体の負担は大きく変わります。
「肩こりや腰痛がなかなか改善しない」という方は、姿勢から見直してみましょう！
気になる方はお気軽にご相談ください◎
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