瑞江駅前はりきゅう整骨院のブログ
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投稿日：2026-05-02 08:30:00.0
- 長時間の移動で起こる腰痛・むくみに注意！
- 【長時間の移動で起こる腰痛・むくみに注意！】
ゴールデンウィークや旅行、帰省の際に増えるのが、
長時間の移動による体の不調です。
新幹線や車、飛行機などで同じ姿勢が続くと、
知らないうちに体へ負担がかかっています。
特に多いのが腰痛です。
長時間座りっぱなしになることで、腰まわりの筋肉が固まり、
血流が悪くなることで痛みやだるさが出やすくなります。
もう一つ注意したいのがむくみです。
足を動かさない状態が続くと血液やリンパの流れが滞り、
足のだるさや重さ、むくみにつながります。
こうした不調を防ぐためには、
・こまめに姿勢を変える
・軽く足首を動かす
・休憩時に少し歩く
といった簡単な対策が効果的です。
また、移動前後にストレッチを取り入れることで、
筋肉の緊張を和らげ、疲れにくくなります。
長時間の移動は避けられないことも多いですが、
少しの工夫で体への負担は大きく変わります。
快適に過ごすためにも、ぜひ意識してみてください！
移動後の腰痛やむくみが気になる方は、
お気軽にご相談ください◎
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