大袋駅前整骨院のブログ
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投稿日：2025-10-05 15:17:37.0
- 水泳肩とは？ 越谷/大袋
- 水泳肩（スイマーズショルダー）は、水泳などの肩を大きく回す動作の繰り返しによって起こる肩の障害です。
クロールやバタフライで発症しやすく、肩関節の炎症や筋肉のバランスの乱れが原因となります。
症状
・肩の前面や上部に痛みが出る
・腕を上げると痛みや引っかかり感がある
・泳ぎ始めや練習後に痛みが強くなる
・ひどくなると日常動作でも痛みが出る
原因
水泳肩は「使いすぎ」と「フォームの崩れ」が重なることで発症します。
・肩関節を支える筋肉（ローテーターカフ）の疲労
・肩甲骨や体幹の動きが悪く、肩だけで泳ぐフォーム
・過剰な練習量やウォーミングアップ不足
・筋力のアンバランス（胸筋が強く、背中が弱い）
これらの要因により肩の腱や滑液包に炎症が起こります。
アプローチ
当院では肩まわりや肩甲骨周囲の筋肉を緩め、炎症と緊張を和らげる施術を行います。
さらに肩甲骨や背中の動きを改善し、肩への負担を減らします。
テーピングで肩を安定させたり、インナーマッスルを鍛えるエクササイズ指導も行い、再発を防止します。
セルフケア
・肩甲骨ストレッチ 背中で両手を組み、肩甲骨を寄せて胸を張る
・チューブトレーニング ゴムチューブを使い、肘を90度に曲げて外に引く外旋運動
・アイシング 練習後に肩の前面を10～15分冷やす
・泳ぐと肩が痛くて練習を続けられない
・肩を上げると痛みや重さを感じる
・フォームを改善して再発を防ぎたい
このようなお悩みの方はご相談下さい！
水泳肩は早期にケアすれば改善が期待できます。整骨院での施術とセルフケアを組み合わせ、痛みのない快適なスイミングを取り戻しましょう。
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大袋駅前整骨院
越谷市袋山1203-1 ジョイハウスナカジマ101
営業時間：平日/10:00～13:30（初めての方13時はまで）
土曜・日曜・祝日/9:00～14:30（初めての方14時まで）
TEL：048-971-5179
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大袋院〇 濱島誠也オオブクロイン ハマシママサヤ
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