【ピラティス×パーソナルトレーニング】パーソナルビューティージム麹町・市ヶ谷店
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パーソナルビューティージム 麹町 市ヶ谷店のブログ
- 筋肉痛がないと「効いてない？」それってほんと？！
こんにちは！トレーナーーの石渡です！
昨日あんなに頑張ったのに、筋肉痛が全然こない。もしかして意味がなかった？」
そう感じて、翌朝の体を不安そうに確認した経験はありませんか？
結論から言うと、筋肉痛がなくてもトレーニングは効いています。
筋肉痛の正体は「遅発性筋肉痛（DOMS）」という、筋繊維が損傷・修復される過程の炎症反応です。ただしこれは、運動の種類・強度・体の慣れ具合によって出たり出なかったりします
。同じ動きを続けるうちに体が適応して筋肉痛が薄れるのは、サボっているのではなく、むしろ体が成長してきた証拠です。
筋肉痛がなくても、筋タンパクの合成や神経系の改善、基礎代謝の向上は着実に積み上がっています！
感覚としては「物足りない」と感じる日でも、体の中では変化が起きているのです。逆に毎回強い筋肉痛を求めてやり過ぎると、回復が追いつかずパフォーマンスが落ちることもあります。
本当に効いているかを確認するなら、「前回より少し重く、少し多く動けているか」を見てください。重量・回数・フォームの質がじわじわ改善されていれば、体は確実に変わっています！！
パーソナルトレーニングでは毎回の記録をもとに負荷を細かく調整するので、「なんとなく頑張った」で終わらず、成長を数字で実感しながら続けられます。
筋肉痛がない日こそ、体が着実に応えてくれている日かもしれません！！
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