ママニエ(ma maniere)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-02-18 11:20:57.0
- 腸を元気にしてくれる食材♪♪
こんにちはma maniereです
寒い日が続きますが
体調はいかがでしょうか？
本日は腸内環境を良くしてくれる
食材をご紹介していきます♪
食べものは腸から吸収され、皮膚や髪、爪になります。
汚れた腸から吸収され細胞が作られると、どんなに良い食べものや
サプリメントで補ったとしても、効果は得られません！
痩せたい方、健康なカラダつくりの
ためには、腸をキレイしておく事が
とても大切です♪
1、レンコン
ビタミンC、ムチンを多く含む食材です。ムチンは粘膜を保護し、
腸の調子を整えてくれます。
厚さ1cmのレンコンに含まれるビタミンCはレモン1個分に
匹敵すると言われています。
2、セロリ
セロリには食物繊維やカリウムが多く含まれているため、
整腸やむくみを解消してくれます。
3、オクラ
オクラに含まれいるペクチンは整腸作用を促し便秘や下痢を予防し、
コレステロールを排出する作用があります。
4、納豆
納豆には腸内の善玉を増やし、過剰な
コレステロールを低下させ
善玉菌が増えることでデトックス効果も期待されています。
ご飯の献立に取り入れてみてはいかがでしょうか♪
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