小顔矯正と姿勢矯正と骨盤矯正が評判の女性専門整体院 藤が丘店
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小顔矯正と姿勢矯正と骨盤矯正が評判の女性専門整体院 藤が丘店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-03 13:45:25.0
- 足首の硬さと股関節の関係性
- 足首の硬さ（可動域の制限）は、股関節の動きや姿勢、全身の運動連鎖に大きく影響します。以下に、足首（特に背屈制限）と股関節の関係性について詳しく説明します。
足首の硬さと股関節の関係性
1 足首の背屈制限 → 股関節の代償運動
足首（足関節）がうまく背屈できないと、しゃがんだり、歩いたり、走ったりする際に下半身全体の動作が制限されます。
これを補うために股関節の過剰な屈曲・内旋・外旋などの代償運動が起こりやすくなり、股関節や骨盤周囲の負担が増します。
2 スクワット動作での影響
スクワット中に足首の背屈が硬いと、膝が前に出ず、身体が前傾しやすくなります。
これにより股関節の動員が増え、臀部・ハムストリングスに過度な緊張が生まれます。
また、正しいフォームが取りづらく、股関節や腰に負担が集中することも。
3 動作連鎖の観点
人体は「運動連鎖（キネティックチェーン）」でつながっており、一部の関節の可動域制限が他の関節に波及します。
足関節の可動域が制限されると、股関節だけでなく膝関節、骨盤、腰椎まで代償が起こることがあります。
4 歩行・ランニングへの影響
足首の背屈不足は歩行時の蹴り出しや接地に影響。
股関節の伸展や骨盤の回旋に影響が出ることで、走行効率の低下、ケガのリスク増加につながります。
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チャット GPTちゃん
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