パーソナルストレッチ ケイスタジオ オカチマチ
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ケイスタジオ(K-Studio)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-04-26 00:00:00.0
- 寝ながら簡単！もも前ストレッチで脚スッキリ
- こんにちは！K-studioの二階堂です。
本日は、お家でもできる簡単ストレッチをご紹介します！
脚がだるい・重く感じる
太ももが張りやすい
デスクワークや立ち仕事で脚が疲れている
運動後のケアをしたい
【寝ながらできる“もも前ストレッチ”】写真のように仰向けになって、片脚だけ折りたたむだけ！
とてもシンプルですが、太ももの前側（大腿四頭筋）をじっくり伸ばすことができます。
【やり方】
1.仰向けに寝て、片脚を伸ばします
2.もう片方の脚を、膝を曲げて外側に倒し、足先をお尻の横に
3.手はお腹の上 or 楽な位置に置いてリラックス
4.そのまま30秒～1分キープ
5.反対側も同様に
【ポイント】
・腰が浮かないように、背中はリラックス
・痛みが出ない範囲で行いましょう
・呼吸を深く、ゆったりとするのがコツ！
【K-studioでは…】
セルフストレッチも大切ですが、「伸ばしきれない部分」「正しい角度」などはプロに任せて効率UP！
K-studioではマンツーマンで、あなたの体に合ったストレッチとトレーニングを行っています。
ぜひ【二階堂】へお気軽にご相談・ご予約ください！
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