【東京脊柱専門整体院】品川/北品川院〔腰痛/肩こり/頭痛/猫背/骨盤〕
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東京脊柱専門整体院のブログ
- 頭痛の種類別対処法まとめ
- こんにちは！
東京脊柱専門整体院の寺内です!
頭痛は種類によって対処法がまったく違います。
■ 緊張型頭痛の対処法（ほぐす・温める）
結論シンプルです。 【血流を良くして、筋肉を緩める】
〇具体的な対処法
・首・肩のストレッチ
・お風呂でしっかり温める（シャワーだけはNG）
・軽い運動（ウォーキングなど）
・姿勢の見直し
〇ワンポイント
デスクワークの方は特にこれ
1時間に1回は立つ or 首を動かす
〇やりがちNG
・ずっと同じ姿勢
・痛いところだけ強く揉む
・冷やす
これは逆効果になりやすいです
〇整体的な考え方
この頭痛は、
首・肩・背中のバランス崩れが大きく関係しています。
なので、その場しのぎより根本改善が大事です。
■ 片頭痛の対処法（冷やす・休む）
緊張型と真逆です。【刺激を減らして、血管の拡張を抑える】
〇具体的な対処法
・暗くて静かな場所で休む
・こめかみを冷やす
・睡眠をしっかり取る
・カフェインを適量とる（初期のみ有効な場合あり）
〇やりがちNG
これ、かなり多いです
・お風呂で温める
・マッサージする
・無理して動く
全部悪化しやすいです
〇予防も大事
・寝不足を避ける
・ストレスを溜めすぎない
・空腹時間を長くしすぎない
「生活リズム」がかなり影響します
■ 群発頭痛の対処法（自己判断NG）
【セルフケアでどうにかするものではありません】
〇対処法
・すぐ医療機関へ
・処方された薬を使う
・アルコールは控える
〇注意点
・我慢するのが一番NG
・市販薬が効きにくいケースが多い
■ まとめ
頭痛は「とりあえず我慢」ではなくて、 正しく対処することが一番の近道です。
特に、デスクワークで首・肩こりがある
こういう方は、緊張型頭痛の可能性が高いです。
■ 最後に
・マッサージしてもすぐ戻る
・薬に頼り続けている
・原因がよくわからない
そんな方は一度ご相談ください。
「その場しのぎ」ではなく、 頭痛が出にくい体づくりをサポートしていきます。
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