ミナミシンキュウセイコツイン タカイシイン
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みなみ鍼灸整骨院 たかいし院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-30 10:51:25.0
- 産後からの二の腕痩せのための対策方法
- 大阪府高石市で産後骨盤矯正やマタニティ整体や骨盤矯正を中心に治療しています。
みなみ鍼灸整骨院高石院です(^^)
産後からの二の腕痩せのための対策方法
・猫背姿勢を改善する事
猫背姿勢になる原因は沢山ありますが、特に猫背姿勢を改善するために大事なのが、胸の前の筋肉と脇の下の筋肉と肘周りの筋肉が大切になって来るので、そこの筋肉のストレッチを行うようにして下さい。
猫背姿勢になると胸の筋肉は縮まり、脇の筋肉も引っ張られ、肘は捻れて硬くなるようなイメージです！！！
※ストレッチポールに乗るのも効果的です。
その際手はバンザイをして5分～10分ほど乗って下さい。
・骨盤を整える
特に産後は人間の土台となる骨盤にダメージが入る事により、猫背姿勢になりやすいので、産後骨盤矯正で土台となる骨盤を調整を行い、整える事が大切です。
・お腹の体幹（インナーマッスル）を鍛える
特に身体の土台となるお腹の体幹の筋肉を鍛える事は特に大切となってきます。
お腹の筋肉は姿勢を支える役割があるので、支える筋肉が低下する事により、姿勢が悪くなり猫背の原因となってきます
・二の腕のエクササイズorトレーニング
上記を行った上で二の腕のエクササイズもしくはトレーニングを行う事により、二の腕は効率良く、引き締まりやすくなります。
以上が【産後からの二の腕痩せ】についての原因や対策方法です！！
まだまだ原因はあるかと思いますが、特に私が大事だと思っている物をピックアップさせて頂きました。
当院にご来院頂いている方で二の腕痩せを目的としている方に関しては産後骨盤矯正と猫背矯正とEMSトレーニングと二の腕トレーニングを組み合わせてアプローチしております。
またわからない事などございましたら、いつでもご相談下さい。
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