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チャンス 西院(chance)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-10 12:23:19.0
- オフィスでもできる顔ゆがみ予防ストレッチ
- 「なんとなく顔の左右バランスが違う気がする」
「いつも同じ角度で撮った方が盛れる」
そんな悩みの背景にあるのが、“顔のゆがみ”。
実はこのゆがみ、デスクワーク中の姿勢やクセが原因のひとつ。
ですが、ちょっとしたストレッチを習慣化することで予防＆改善が可能です！
■ なぜ顔がゆがむの？
主な原因は以下のような日常の偏った使い方です：
片方だけで噛む
頬杖をつく
モニターが斜めにある
無意識に片側だけに力を入れている
長時間のスマホ・パソコン作業
これらが積み重なると、表情筋のバランスや顎の位置が崩れ、左右差のある顔つきになってしまいます。
■ オフィスで簡単！顔ゆがみ予防ストレッチ
1、口角左右引きストレッチ（デスクに座ったままOK）
軽く口を閉じ、片方の口角だけ「にっこり」と引き上げる
5秒キープしたら、反対側も同様に
左右3セットずつ行いましょう
→ 表情筋を均等に鍛え、ゆがみの予防に◎
2、頬ほぐしマッサージ
頬骨の下あたりを中指と薬指で円を描くようにやさしくマッサージ
こわばっている部分は軽く押し当ててほぐす
→ 表情筋の緊張がゆるみ、血流もUP！集中力も回復します。
3、首ストレッチ（姿勢改善にも効果）
背筋を伸ばして座り、首をゆっくり右に倒す
左肩を下げるように意識するとストレッチ効果UP
左右30秒ずつ、深呼吸しながら行いましょう
→ 顔の左右差は首や肩のこりから来ることも多いため、土台から整えるのが大切です。
■ ストレッチ以外に気をつけたい3つのこと
モニターは真正面に置く
頬杖をつかないクセづけ
水分をしっかりとる（むくみ防止）
この3つを意識するだけでも、顔の筋肉バランスや表情の左右差は改善に向かいます。
■ まとめ
顔のゆがみは、毎日の「ちょっとした偏り」から始まります。
でも逆にいえば、「ちょっとした意識とストレッチ」で予防できるのです。
専門家の力も借りてしっかり改善したい方は
ぜひ一度、初回体験もお試しください♪
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