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ベリップ 横浜店(Berip)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-08 10:11:03.0
- 【ダイエット】夏までに！5月からできること
「夏までに少しでもスッキリしたい！」という声が増える5月。
本来は普段から健康を意識して過ごすことが理想ですが、「今から夏までに！」という場合は短期集中で取り組む方も多いですよね！
ただし、短期間だからこそ“無理しすぎない”ことが大切です！
まずおすすめなのが、「家にお菓子を置かない」こと。
人は意志より環境に左右されやすいです。
疲れた時やストレスが溜まった時、家にあるとつい食べてしまいます。
最初から置かないだけでも、かなり変わります！
意志が弱い私みたいな人は環境から変えてみてください笑
次に、極端な食事制限はNG。
「炭水化物抜き」「ほぼ食べない」などをすると、一時的に体重が落ちても筋肉量低下やリバウンドにつながりやすくなります。
来年の夏、もっと脂肪が落ちにくい体になってますよ！
普段より少し低カロリーを意識しながら、炭水化物・脂質・タンパク質は適切量しっかり摂ることが大切です！
そして、1日のうち30分だけでもウォーキング時間を作ってみましょう！
有酸素運動は脂肪燃焼だけでなく、気分転換にもなります♪
雨の日はその場でできる腿上げ運動でもOK！↑ジム行っている方はランニングマシンも◎ こちらは傾斜15%、4.5kmです！（早歩きくらいですが、傾斜をつけることで平面走るより消費カロリー高くなります）
短期集中は「いかに効率よくやるか」が肝になります！
是非筋膜リリースと組み合わせて効率よくケアしてみてください♪
「1人だと続かない」「自分に合う方法がわからない」という方は、身体の状態に合わせてサポートいたします^_^
夏に向けて、一緒に無理なく整えていきましょう！
Berip横浜店【筋膜リリース痩身エステ】 二宮由衣
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