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ベル(BELLE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/3/5
- 姿勢と呼吸の関係性
- みなさん、正しい呼吸は出来ていますか？
姿勢と呼吸は切っても切れない関係にあります。
なぜかというと、正しい姿勢を保つ筋肉と呼吸に使う筋肉はほぼ同じ筋肉（肋間筋、僧帽筋、脊柱起立筋、腹斜筋、腹直筋、横隔膜）なのです。
そのため、息を吐くと身体はゆるみ、息を吸うと背骨は伸びます。
正しい姿勢を保てば深い呼吸が出来ます。
姿勢が悪いと呼吸が浅くなり、肺に十分な酸素が運ばれなくなります。
肺機能が低下し、慢性的な酸欠状態になると心機能も低下します。
更に、身体の隅々まで酸素が行き届かず、血行不良から冷え性やコリの原因にもなります。
更にさらに、浅い呼吸が続くと自律神経の交感神経が優位になり、緊張状態になるとイライラしやすくなったり、焦燥感を覚えたりと心の不調にもつながってしまうのです。
正しい姿勢とは壁に背中を付けて立った時に耳・肩・腰・膝・くるぶしが一直線上に位置している姿勢のことを言います。壁に立って、後頭部、肩甲骨、お尻、かかとが壁に付いているかチェックしてみてくださいね。
正しい呼吸とは胸郭（心臓や肺を収めている肋骨と背骨、胸骨からなるカゴ状の骨格）の可動性が良く、
横隔膜の上下運動（息を吸うと収縮し下がり、吐くと上がる）が十分に出来ている深い呼吸を言います。
正しい呼吸をして心も身体も健康になりましょう！
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