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ビバ骨盤整体院 茨木駅前院(VIVA骨盤整体院)のブログ
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投稿日：2026-06-08 10:55:32.0
- 自宅でできる骨盤矯正エクササイズ！簡単3ステップ
- 骨盤矯正は、定期的に行うことで効果が持続します。
今回は、自宅で簡単にできる3ステップの骨盤矯正エクササイズをご紹介します。
まず、仰向けに寝て膝を立て、腰を左右にゆっくりと揺らす「骨盤揺らし」を行います。
次に、四つん這いになって背中を丸めたり反らしたりする「キャット＆カウ」ポーズで、骨盤を柔らかくします。
最後に、椅子に座って骨盤を前後に動かす「骨盤ロッキング」を行いましょう。
これらのエクササイズを毎日10分行うだけで、骨盤の歪みを改善し、全身のバランスが整います。
特に、腰痛や姿勢の改善にも効果的です。
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投稿者
皆木 萌花
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