ビヨウセイタイ ベルビエ バイ ココイロ
- 整体・カイロ
- 千葉県船橋市本町２－５－１９ ベルクレール拾伍番館６０１
- 京成船橋駅7分/JR船橋駅9分/大神宮下駅13分 《整体/骨盤矯正/産後ケア》
ベルビエ バイ ココイロ(belle vie by COCOIRO)のブログ
- 年末年始は「食べすぎ」よりも“むくみ対策”が大切
年末年始は、外食やご馳走が続きやすい季節。
「食べすぎたから次の日は食べない」
そんな調整をしていませんか？
実はそれ、むくみやすい身体を作ってしまう原因になることも。
食べた翌日にやってほしいのは「食べない」ではなく「選ぶ」
食事を抜くと、
・代謝が落ちる
・血流が悪くなる
・筋肉が落ちやすくなる
結果、むくみが抜けにくい身体になってしまいます。
大切なのは
・ 塩分を控える
・ 水分をしっかり摂る
・ タンパク質をきちんと摂ること
むくみ予防におすすめの食材
・鶏むね肉、ささみ
・卵
・豆腐、納豆
・白身魚
タンパク質は、
余分な水分を循環させ、代謝を助ける材料になります。
さらに
・カリウム（ほうれん草、アボカド）
・温かいスープや味噌汁
を組み合わせると、むくみ対策に◎
むくみやすい人ほど「姿勢」と「呼吸」も重要
実はむくみは
食事だけでなく、姿勢の崩れ・呼吸の浅さも大きく関係します。
猫背や巻き肩になると
・リンパの流れ
・血流
が滞り、むくみが慢性化しやすくなります。
美容整体でできること
当サロンでは
・姿勢を整え、巡りを改善
・呼吸しやすい身体づくり
・年末年始で溜まったむくみ・重だるさのケア
を行い、食事の効果が出やすい身体へ整えていきます。
「食べたのに、ちゃんと戻る」
そんな身体を一緒に作っていきましょう。
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