パーソナルトレーニングジムハピリー
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ハピリー(Happily)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-13 17:26:57.0
- 朝ごはんを抜くと太るって本当？
- こんにちは！
パーソナルトレーニングジムHappilyのうれしーです！
本日は、【朝ごはんを抜くと太るって本当？】について紹介していきます！
朝ごはんを抜くと太るって本当？
「朝は忙しくて食べない」「食べない方が痩せそう」そう思っていませんか？
実は朝食を抜く習慣が、痩せにくい体を作っている可能性があります。
朝食を抜くと、体はエネルギー不足を補うため昼食後の血糖値が、
急上昇しやすくなります（セカンドミール効果の低下）
これによりインスリン分泌が過剰になり、脂肪を溜め込みやすい状態に…
また長時間の空腹はコルチゾールを増加させ、筋分解を促進→基礎代謝低下へ繋がります。
結果、「食べていないのに太る」という矛盾が起きます！
改善のポイントは“軽くでもいいから摂ること”
1.タンパク質（卵・ヨーグルト）
2.少量の炭水化物（果物・ご飯）を組み合わせ、
血糖値の安定と代謝スイッチを入れることが重要です！
朝にエネルギーを入れることで、1日の消費効率も高まります♪
朝食を摂取することで間食が減り、脂肪を溜め込みにくい体へ。
「抜くダイエット」から卒業しませんか？
体験トレーニングで、あなたに合った食習慣を一緒に見つけていきましょうー
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