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ダイヤ からだラボ(DAIYA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-02 10:30:16.0
- 歩いている時の“ぐらつき”、体幹だけが原因ではない
- みなさんこんにちは！
DAIYAからだラボの鳴坂です！皆さんは、歩いているときに、
体が左右に揺れる
安定感がない
なんとなく疲れやすい
そんな感覚はありませんか？
その原因、
体幹だけではなく「足部の安定性」も大きく関係しています。
◎なぜ歩行中にぐらつくのか
歩行は、
足で支える
体幹で安定させる
全身で連動する
このバランスで成り立っています。
しかし、
足元が不安定な状態だと、
体幹がどれだけ頑張っても
身体は横に揺れやすくなります。
◎足部の安定がカギ
足裏には本来、
かかと
親指の付け根
小指の付け根
この3点で支える「土台」があります。
このバランスが崩れると、
外側に体重が乗る
内側に潰れる
ぐらつく
といった状態になります。
◎横揺れが減るだけで印象が変わる
歩いている時の横揺れが減ると、
姿勢がきれいに見える
スッとした印象になる
無駄な力が抜ける
つまり、
歩いているだけでスタイリッシュな印象になります。
◎さらに健康面でもメリット
横揺れが少なくなると、
膝や腰への負担が減る
疲れにくくなる
長く歩ける
といった変化も期待できます。
◎整えるべきは「体幹＋足部」
大切なのは、
体幹だけ鍛えるのではなく、足元から整えること。
足部が安定することで、
体幹も自然と働きやすくなります。
◎まとめ
歩行中のぐらつきは、
体幹と足部、両方のバランスが重要です。
横揺れが減るだけで、
見た目も、身体の負担も大きく変わります。
日常の「歩く」という動きから、
身体を整えていきましょう！！
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理学療法士、FRPインストラクター
鳴坂 実桜ナルサカ ミオ
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