【医療提携】インディバ専門・Nana銀座～肩こり/痩身/毛穴/ハーブピーリング
インディバセンモン ナナ ギンザ
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ナナ 銀座(Nana)のブログ
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投稿日：2026-04-19 12:28:34.0
- 肩凝り撃退で上半身痩せも叶う♪インディバケア
- こんにんちは。
医療提携インディバ拘縮術後ケア専門サロン・Nana銀座です。
ブログをお読み頂きましてありがとうございます♪最近当店は肩こりでお悩みのお客様が多くなりました。
肩こりの原因は様々ですが、「血行不良」が一因であるといわれています。
毎日の生活にひと工夫加え、しっかりと肩こりをケアしてあげましょう！
◆なぜ肩がこるの？◆
肩こりとは、首から肩の筋肉が緊張し血行不良となることで、首・肩の周辺にだるさや痛みを感じる症状です。カラダは、約6～7kgもある頭部を首や肩の筋肉で支えているため、肩こりが起きやすい構造になっています。何らかの原因により首や肩周辺に負担がかかると、首や肩の筋肉が緊張して血行不良となり、肩こりの症状があらわれます。
◆生活習慣を見直そう！◆
肩こりを防ぐには、バランスのよい食事、適度な運動、質のよい睡眠が大切です。血流を促進する生活習慣のポイント！
1. バランスのよい食事
食事が偏るとカラダに必要な栄養素が不足し、だるさや疲労につながってしまいます。1日3食、主食・主菜・副菜のそろったバランスのよい食事を！
2. 適度な運動を心がける
運動は全身の血流促進が期待でき、新陳代謝を高めてくれる効果があります。日頃、カラダを動かす習慣がない方も、ウォーキングやストレッチをするなどカラダを動かす習慣を！
3. 湯船に浸かろう
湯船につかることで全身の血流促進が期待でき、カラダが温まります。40℃くらいのお湯に20分ほどつかり、足指をグー、パーするようにして動かすと血流がよくなるので◎
4. ぐっすり寝よう
質の良い睡眠は自律神経を整え、血流の促進につながります。質のよい睡眠をとるためのポイントとして、食事は就寝の2～3時間前には終わらせ、す就寝前にはスマホやPCの使用を控える
5. 血流を促進する栄養素
肩こりの対策には、バランスのよい食事に加え、血流を促進する栄養素を日々の食生活に取り入れることがポイント！
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