シエスタ(SIESTA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-15 20:37:28.0
- 呼吸が浅いと、自律神経が乱れる？
- ～"深く呼吸できる体"が心を整える～
最近、ため息が多くなったり、
呼吸が浅く感じることはありませんか?
実はその"呼吸の浅さ"、自律神経の乱れと
深く関係しています。
現代人の多くが、無意識のうちに浅い呼吸を繰り返しています。
その原因は、長時間のデスクワーク、
ストレス、そして姿勢の崩れ。
小さな積み重ねが、体と心のバランスを
少しずつ崩していくのです。
◆呼吸と自律神経の関係
私たちの体は、呼吸によって自律神経がコントロールされています。
吸う息は「交感神経（活動モード）」を、
吐く息は「副交感神経（リラックスモード）」を刺激します。
つまり、浅く早い呼吸が続くと
交感神経が優位になり、
常に"緊張状態"が続いてしまいます。
その結果===================
・疲れがとれにくい
・イライラしやすい
・夜になっても頭が休まらない
そんなサインが現れやすくなります。
◆深い呼吸をするためには、胸や背中、
肋骨、横隔膜がしなやかに動くことが必要です。
しかし、肩や首まわりがこっていたり、
姿勢が崩れていると、
呼吸の通り道が狭くなり、
無意識に"浅い呼吸"になります。
SIESTAのボディートリートメントは
凝り固まった筋肉をゆるめ、胸を開き
＊＊「息が入る体」＊＊
を取り戻すお手伝いをします。
施術後、多くの方がこうおっしゃいます。
「呼吸がしやすくなった」
「頭がスッキリした」
それは、体と一緒に自律神経も整っている
サインなのです。
◆心を整えるいちばん簡単な方法
自律神経を整える一歩は
難しいことではなく、"深呼吸する時間をもつ"こと。
例えば============
お風呂上がりに3回、ゆっくり深呼吸をする
寝る前に、胸のあたりに手を置いて
呼吸を感じてみる。
ほんの数分でも、体ら少しずつ
変わっていきます。
呼吸が深くなると、
心が落ち着き
自然と表情も柔らかくなります。
"整えること"は
頑張るための準備ではなく
穏やかに自分を取り戻す時間。
SIESTAのトリートメントが
そんな呼吸のリズムを整えるきっかけになれたら
嬉しいです。
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
住所:下松市瑞穂町1-4-7
電話:070-4440-3341
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