ミミツボサロンフーミン
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ふーみんのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-04-01 22:59:03.0
- 食べながら痩せる食事のコツ
- こんにちは。耳つぼサロンふーみんの橋本文恵です。
「しっかり食べているのに太る」
そんなお悩みはありませんか？
実はダイエットは、単に食事量を減らすことよりも
“食べ方とバランス”がとても重要です。
写真のように
ご飯・タンパク質・野菜・発酵食品が揃った食事は
体のバランスを整える理想的な組み合わせです。特に大切なのは
血糖値を安定させることです。
食事の最初に炭水化物を摂ると
血糖値が急上昇し、その後急降下します。
すると
・すぐにお腹が空く
・甘いものが欲しくなる
・食欲が止まらない
といった状態を引き起こします。
一方で
味噌汁や野菜から食べ始めることで
血糖値の上昇が緩やかになり
食欲が安定しやすくなります。
また、タンパク質をしっかり摂ることで
満足感が持続し、間食の予防にもつながります。
ダイエットというと
「我慢しないといけない」と思われがちですが
実はその逆で
体のバランスが整うと
自然と食べ過ぎを防げるようになります。
耳つぼダイエットでは
食欲や代謝、自律神経にアプローチしながら
こうした“整った状態”を作っていきます。
その結果
無理な制限をしなくても
食欲が落ち着き、体が変わりやすくなります。
もし今
・食事を減らしても痩せない
・間食がやめられない
・リバウンドを繰り返している
そんなお悩みがある方は
一人で頑張るのではなく
体のバランスを整える方法を取り入れてみてください。
当サロンでは
お一人おひとりのお悩みに合わせて
無理のないダイエットをご提案しています。
まずはカウンセリングからでも大丈夫です。
お気軽にご相談ください。
耳つぼサロンふーみん
橋本 文恵
大阪市都島区内代町
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