エガオシンキュウセイコツイン リットウイン
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えがお鍼灸整骨院 栗東院のブログ
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投稿日：2026-04-29 17:54:18.0
- 眼精疲労の原因と改善方法
- 【眼精疲労の原因と改善方法｜目の疲れ・頭痛を根本からケア】
「目が重い・かすむ」
「長時間のスマホやパソコンで疲れる」
「目の奥が痛くて頭痛や肩こりまで出る」
このような症状は、単なる疲れ目ではなく**眼精疲労**の可能性があります。
放置すると、仕事や日常生活のパフォーマンス低下にもつながるため、早めのケアが重要です。
### 主な原因
**1スマホ・パソコンの長時間使用**
画面を見続けることで、目の筋肉（ピント調整機能）が緊張し続けます。
**2姿勢不良**
猫背や前かがみの姿勢は、首や肩の筋肉を硬くし、血流を悪化させます。
**3ドライアイ**
まばたきの減少により、目が乾燥しやすくなります。
**4ストレスや自律神経の乱れ**
目の働きは自律神経と深く関係しており、バランスが崩れると疲れやすくなります。
### 主な症状
・目の疲れ、重だるさ
・かすみ目、視界のぼやけ
・目の奥の痛み
・頭痛、肩こり、首こり
・集中力の低下
これらの症状が続く場合は、体全体のバランスが崩れているサインです。
### 日常でできる対策
**・こまめに目を休める**
1時間に1回は遠くを見るなど、目をリラックスさせましょう。
**・目元を温める**
蒸しタオルなどで温めることで血流が改善します。
**・姿勢の見直し**
画面の高さや座り方を調整し、首や肩への負担を減らしましょう。
**・意識的にまばたきを増やす**
ドライアイ対策として有効です。
### 鍼灸整骨院での治療
当院では、目だけでなく全身の状態を見ながら施術を行います。
**・手技療法**
首・肩・頭の筋肉をほぐし、血流を改善します。
**・鍼灸治療**
目の周囲や関連するツボにアプローチし、眼精疲労の軽減を図ります。
自律神経を整えることで、根本的な改善が期待できます。
**・ドライヘッドスパ**
頭部の緊張を緩め、リラックス効果とともに目の疲れを和らげます。
### こんな方におすすめ
・目の疲れがなかなか取れない
・頭痛や肩こりを伴う
・スマホやパソコン作業が多い
・睡眠の質が悪い
このようなお悩みがある方は、早めのケアが大切です。
#眼精疲労/#目の疲れ/#頭痛改善/#肩こり/#自律神経調整/#鍼灸治療/#ドライヘッドスパ/#整骨院/#えがお鍼灸整骨院
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