レトラ鍼灸院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-06-06 09:16:30.0
- 水分摂取と肌の関係性？
- 皆さんは1日にどのくらいの水分摂取をされていますか？
水分とは主にお水、またはノンカフェインのお茶のことになります。
コーヒーや紅茶、ジュースはカウントしないでくださいね(^^)（笑）
実は身体に水分が足りていないと、お肌は乾燥していきボロボロになってしまします。
私たち人間は何もしなくても、呼吸や尿、汗から1日2.5リットルの水分を消耗しています。
食事から得られる水分や体内で生成される水分は1.3リットルと言われているため、
毎日意識的に水分摂取をしないと約1.2ｌも水分が不足しているという状態が続いてしまします。
例えばお水は毎日500mlしか飲まないとします。
そうすると足りない分の70mlはどこからか補わないといけなくなります。
実は足りない水分は肌(表皮・真皮)、次に腸と様々な場所から奪われていくのです。
便秘の方が肌荒れを起こしやすいのはこれが関係していると言えますね！
また本来体身体にとって不必要で排泄するはずだったものを再吸収して身体に悪い余計なものが貯まってしまいます。怖いです…(;_;)
だから毎日1.2ｌ～1.5ｌは水分を補給することでお肌にも水分がいきわたり肌の調子も整うということです。
これから暑くなってさらに汗もかきやすくなりますので水分はしっかりとりましょう♪
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鍼灸師
川上 萌花カワカミ モエカ
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