ビハダケアサロンアイル ヨヨギウエハラテン
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アイル 代々木上原店(iru)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-09 11:10:02.0
- 美肌のために摂りたい栄養素とは？
- スキンケアを頑張っていても、
「なかなか肌の調子が整わない…」
そんなことはありませんか？(>_<)
実は、
美肌づくりには“内側からのケア”もとても大切です♪
1.ビタミンC
美肌といえばビタミンC(^^)/
・シミ、くすみ対策
・毛穴ケア
・コラーゲン生成サポート
など、さまざまな美容効果が期待できます♪
2.ビタミンB群
皮脂バランスを整える働きがあり、
ニキビが気になる方にもおすすめです。
脂っこい食事が多い方は、
不足しやすい栄養素でもあります(>_<)
3.亜鉛
ターンオーバーや肌の修復に関わる栄養素です。
肌荒れしやすい方や、
ニキビが気になる方にも大切な栄養素です(^^)
4.鉄分
不足すると、
くすみや血色感の低下につながることも…。
特に女性は不足しやすいため、
意識して摂ることが大切です♪
◎外側＋内側ケアが大切
スキンケアだけでなく、
食事や栄養バランスを意識することで
より健やかなお肌づくりにつながります(^^)
私は、食事では摂りきれない栄養素はサプリで補っています(^_-)
無理なくできることから、
少しずつ取り入れてみてくださいね(*´-`)
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