ケーストレッチアカバネテン
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ケーストレッチ 赤羽店(K stretch)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-08 15:39:04.0
- 【首コリを楽にセルフストレッチまとめ】
- 【首コリを楽にするセルフケアまとめ】
1.首後ろストレッチ
両手で頭の後ろに手を組み、前、斜め前に倒す
背中はまっすぐがポイント
2.首横ストレッチ
片手を腰において肩甲骨を固定
頭を反対に倒して、手で更に倒す
横、斜め前、斜め後ろに倒す
3.首前ストレッチ
鎖骨あたりの皮膚を下に下げて、上を向く
口が開かないよう締める
しゃくれるようにすると強く伸びる
4.首斜め前ストレッチ
片方の鎖骨部を下に引っ張り、反対の後ろに倒す
5.胸鎖乳突筋ストレッチ
鎖骨のすぐ上のコリコリを押さえて、反対回旋、反対側屈
場所を変えながら響く場所を探す
6.後頭下筋ケア
親指で後頭部の窪みを押さえて、上を向く
上を向く際に指先を押し込む
目の疲れに効果的
動画の切り取りで写真を載せております
首肩こり、猫背、ストレートネック、スマホ首、目の疲れの解消に効果的なセルフストレッチです。
是非実践してみてくださいね。
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