よもぎ蒸し通い放題 YOMOGii【ヨモギー】よもぎ蒸し専門・恵比寿西口店
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ヨモギー 恵比寿西口店(YOMOGii)のブログ
- 寝る前の運動のポイント！
- 皆さんこんにちは！
今日は寝る前の運動のポイントをご紹介♪
寝る前の運動は、
深部体温を上げてから徐々に下げることで、自然な入眠を促す効果があります。
ただし、寝る直前に激しい運動をすると、
交感神経が活発になって睡眠の質が低下する可能性があります。
～寝る前の運動のポイント ～
運動は就寝の1～2時間前までに終了する
寝る直前の激しい運動は避ける
自重トレーニングなど軽い筋トレにとどめる
脳の興奮を鎮めてリラックスする
寝る前の運動の例
腕まわしストレッチ
背筋を伸ばして腹筋を引っ込める運動
つり革につかまってつま先立ちし、かかとを床につけないように上げ下げする運動
また、寝る前の運動と併せてパーソナルトレーニングジムを利用すると、
効果を高めることができます。
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